الرئيسية / من / الصحة والعافية / تعرف على مجموعة من أسرار اللياقة

تعرف على مجموعة من أسرار اللياقة

• أضف الخضار إلى غذائك، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي لن تتناول الكثير من السعرات الحرارية، مما سيساعدك أكثر على التخلص من شحم الخاصرة والأرداف، ولكن ضمن اتباعك لنظام غذائي متوازن يخفض مأخوذك من السعرات الحرارية.

• احصل على تشكيلة واسعة من البروتينات، ولا تحصرها فقط في اللحوم.. أدخل البقول كالفول والحمص والعدس، والحليب خالي الدسم إلى مصادر البروتينات ولا تنجرف وراء مكملات الأحماض الأمينية التي قد يكون لها بعض المحاذير.

شاهد أيضاً

(( وَيَدْخُلُ الْجَنّاتِ مَنْ يَتَجَعْفَرُ )) – قصيدةٌ من ديوان مدائح الأطهار

(( وَيَدْخُلُ الْجَنّاتِ مَنْ يَتَجَعْفَرُ )) – قصيدةٌ من ديوان مدائح الأطهار