التخلص من التدخين

انه التدخين بدء بالانتشار بشكل كبير و اخذ يدخل كل البيوت فلا يوجد بيت وإلا وجد به مدخن.
و التبغ أو ( السيجارة ) أصبحت المدمر الأول للشباب.. فهل تعرف ما هي أسباب التدخين ؟؟ و لماذا الشباب يقبلون عليه بهذا الشكل و يدمنونه ؟؟؟ وما هي اضرارة على الإنسان ؟؟ كيف تترك عادة التدخين ؟؟؟.

إذن لنبحر معاً في هذا البحث الكامل للتدخين .

التدخين عادة سيئة بدأت تنشر في البلاد الأجنبية أولا ثم تفشت في مجتمعاتنا العربية و أخذت تنتشر بشكل فضيع وأصبح كل من يدمن السيجارة معرض لإمراض و إلى القضاء على نفسه فهي مثل المخدرات في الوصف و إذا كانت المخدرات هي السم الأبيض فالسيجارة هي السم الأسود و هي ثاني ما يدمنه الشباب بعد المخدرات و رغم إن هناك من يقول انه التدخين انتشر أكثر بكثير عن المخدرات .. و أصبح كل صاحب مخدرات صاحب تدخين و العكس حتى إنهن ارتبطن يبعضهن.

* فما سبب إقبال الشباب على التدخين ؟؟.

أسباب التدخين و الإقبال عليه و خاصة الشباب بدرجه الأولى هو حب الاستطلاع على كل ما هو جديد يأتي من الغرب أو كان موجود في مجتمعاتنا , فكل واحد يركض وراء الاستكشاف و الاطلاع فيتم التجربة الأول
و الثانية ثم الإدمان على السيجارة

و أهم أسباب إدمانها أيضا إهمال الأسرة و ذالك على النحو التالي , 

إن يترك الأب ابنه دون رقابه و محاسبته و تركه مهمل بلا رادع يراقب تصرفاته و حركاته و يرشده و أيضا إن يكون الأب محاسبا لابنه في كل التصرفات و يحاسبه على أخطاه و مراقبته بطريقة تجعله بلا شخصية ….. و يجب في هذا الحالة الاعتدال في المعاملة …

و ثالثا رفاق السوء و هذه تكون كارثة فإذا كان الشاب أصدقاه من أولئك الذين يدمنون التبغ قام بالتقليد أو كان أصدقاء مهملين و لا يتقون الله في تصرفاتهم فيلجئ الشاب إلى التدخين

و رابعاً قله الوازع الديني فيجب على الجميع إن يتذكر انه الله تعالى يحاسب الإنسان على جسمه و صحته بالخصوص و نفسه و ماله فيما انفق ؟ ….

خامسا ً عدم الثقة في النفس و إهمالها و الشعور بالقلق و التوتر.. ذلك شعوره بالقلق و التوتر و الاضطراب فيجد السيجارة تهدي نفسه ( كما يقولون و يسمع الشاب أنها تهدي النفس و تريحها ) و عدم ثقته بنفسه و البحث عن المهدئ الحقيقي الا و هو ذكر الله تعالى و القران الكريم , و مثال لذالك هو عدم شعوره بالرجولة الا إذا قام بتدخين ..

سادساً القدوة… و شعوره بعدم وجود القدوة الحسنه التي ترشده و تقليد الأجانب و الفنانين و ألاعبين و العالمين الذين يدخنون فيقوم هو أيضا ً بتقليدهم ….

سابعا ً رسوبه في المدرسة أو الاختبارات يجعله يفقد الأمل بالله فيلجئ إلى السيجارة و الطريق الخاطئ ..

ثامناً إن يرى راب الاسره مدمن على السيجارة فيقوم الابن بتقليده ..

تاسعا الفراغ و هو اخطر شي … فتجد الشاب اليافع بلا عمل بلا هوايات و طموحات, فيبدأ الفراغ يدخل عالمه إلى إن يصل إلى إدمان السيجارة و أيضا المخدرات…

* على من يقع عاتق النصح و الإرشاد ؟.أولا على الأسرة و الأهل و يليهم المجتمع و الإعلام المرئي و المسموع و المقروء و أيضا َ على المدارس والنوادي التي يجب عليها جميعها تبين إخطار و مضرات التدخين…

* الحل….

على الأسرة إن توازن في التعامل مع ابنها فلا تكون شديدة معه و لا تأهمله و ثم على الأسرة إن تكون لها فكرة في أصدقاء هل هم جيدين أم لا ؟.
و على المدارس تبين إخطار التبغ و أيضا يجب تقويه الوازع الديني و اختيار القدوة الحسن و يجب على الأب إن لا يدخن و إذا كان لا يستطيع ترك التدخين يجب إن لا يدخن إمام أبناءه….القضاء على وقت الفراغ في المفيد و ذالك عن طريق النوادي و الرحلات و القراءة و ممارسة الهويات المحببة إلى الشاب .. ويجب على الشخص التوكل على الله في إعماله فإذا رسب في امتحانات عليه التذكر أنها دنيويه( اختبارات دنيا ) و ليست أخروية ( الآخرة ) و أنها فترة و سوف تنتهي .. و انه الإنسان يتعلم من أخطاءه و ذكر الله هو الحل و التوكل عليه… عدم التقليد الأعمى الذي لا يصلنا إلى أي نتيجة…

* إما الذين يدخنون و لا يستطع التخلي عن التدخين فانا انصحهم بان يتبعوا هذي الخطوات

1- يتذكروا انه للتدخين مضار كثيرة منها إمراض السرطان و الرئة و ألكله و تصل إلى إتلاف جسم الإنسان و خلاياه و توثر على أبناءه في المستقبل .. وتمتد إلى ابعد من ذالك حيث تم اكتشاف أكثر من عشرين مرض بسبب التدخين فقط , و هو المسبب لها مثل سرطان الرئة و التهاب المعدة و القرحة الهضمية أثنى عشر و ارتفاع ضغط الدم و الجلطة القلبية و سرطان الفم و الحساسية الصدرية و الصداع و الدوار و ضعف الذاكرة و الأرق و قلة الذكاء و إفرازات دمعية و التهاب الأعصاب البصرية و ضعف الإبصار و جعل ألسان اسود و التشققات التي تكون على الشفاه و لسان غالبن ما يكون سببها التدخين .

2_ جهاد النفس و هذا أصعب خطوة .. مثال: إذا كان المدخن يدخن 7 مرات في اليوم يقوم بتقليل إلى 6 مرات و بتدريج إلى إن يجد نفسه و قد درك هذه العادة السيئة.

3 _ إن يجعل أصدقاءه يساعدونه في ترك التدخين و ذالك عن طريق النصح و الإرشاد و رفع المعنويات و إرسال المسجات التي تساعد على ذالك.. مثال : ( انت قادر على ترك السيجارة و ذالك عن طريق الإرادة ) و أيضا إتباع هذا الخطوة بالعلاج .

4 _ القضاء على وقت الفراغ سوء كان بالقراء و ممارسة الهويات و الرياضة و مشاهدة التلفاز ( مع إني لا أفضلها كثيراً لأنها لا تحرك اليد )

5 _ بدل إن تشغل نفسك بالسيجارة استبدالها بلبان ( ألعلكه ) و دوار الشمس ( الحب ) و البيبسي .

6 – في حال انه الخطوات الخمس لم يفيدونك و تشعر انك في حاجه ماسه إلى سيجارة اذهب و توضئ كل ما انتابك هذا الشعور و إقراء كتاب الله تعالى .

7 _ اجعل الأشخاص المقربين لك كلما رأوك تدخن إن ينصحوك و ياخذو السيجارة منك .

8 _ أول ما تستيقظ في النهار الباكر اخذ لك معلقه عسل على الريق و كل ما أجعت أو اشتهيت السيجارة فليكن العسل هو العلاج .
9 _ ابتعد عن الأفلام والمسلسلات التي يوجد بها ممثلين يدخون السيجارة .

10 _ ابحث عن القدوة الحسنه…

11 _ اصرف النقود في المفيد .

12 _ إن تجعل أصدقائك يساعدونك في تركها و نسيانها في الخارج و في البيت اجعل إخوانك و أخواتك إن يساعدونك على التخلص منها .

13 _ كلما ذهبت إلى شراء السيجارة تذكر مضارها و استبدالها بكلمات أخره , مثال ( بدل القول للبائع يوجد عندك سيجارة أو أريد سيجارة … استبدالها أريد ماء أو لبان أو عصير أو أي شي أخر و بدل القول عندك سيجارة قل عندك عصير أو ما شابه )

14 _ إذا أحسست إن السبب الرئيس بأنك تقوم بالتدخين لأنه اهلك غير مبالين بك , قم و توكل على الله تعالى و قل لهم انك تشعر بالوحدة و عدم المباله اتجاهك … و أكثر من زيارة المساجد و الرفاق الجدين و الجيدين.

15 _ إذا لم تجد ضالتك في الخطوات السابقة ولم تنفع عليك إن تعلم انك بلا أراده قويه و جادة و عزيمة خالصة و يجب مراجعه حسابك و نفسك و تقويه الثقة بنفسك و كلمات الثناء و المدح ( مثال : إن استطيع , يوجد لدي ارداة , إنا أفضل من إني أدخن لكن إن تركتها سأصبح أكثر محبوب ) ….
* ماذا تفعل إذا كانوا أصدقاءك من المدخنين ؟. و انت أيضا تدخن و تريد ترك التدخين ؟؟.

أفضل خطوة في هذا الحالة إن انصحهم و أساعدهم ليتركوا و أقول لهم أساعدكم ساعدوني.... و إذا لم يسمعوا لي ولم يتركوا التدخين اتركهم و ابحث عن الأصدقاء الجيدين الذين سوف يقفون معي ضد التدخين و يرشدوني وينصحوني…. و اعلم انك لن تستطيع ترك التدخين ما دام أصدقاءك يدخنون..

 

* كيف اترك التدخين نهائياً دون رجعه ؟.يجب عليك إن تفعل عده خطوات أولها عدم الضغط على النفس و تكون هذا الخطوة هي كالتالي ( إذا كنت تدخن 12 مرة في اليوم فلا تتخذ الخطوات الكبيرة مثل انك تدخن خمس مرات لأنك سوف تشعر انك بحاجة للتدخين أكثر من 12 مرة ) .

إن لا تتركها نهائيا في يوم واحد ( إذا عزمت ترك التدخين فلا تقوم بتركه في يوم واحد نهائي و لكن بتدريج و ذاك بدل التدخين 12 مرة في اليوم أدخن 10 و بعد أسبوع 9 و بعد شهر 7 و هكذا )
اخذ كل خطوة تقوم بها من اجل ترك التدخين محمل الجد….

و أكثر من استغلال الوقت في المفيد و ليس بالشيء الذي لا يرجع لك بالمفيد فتجد نفسك تريد السيجارة….
محاسبه النفس في كل عمل ( فإذا خلوت إلى نفسك ليلاً حاسبها و انظر ماذا فعلت اليوم مفيد و هل أغضبت الله في إعمالي )

• هل تفكر أن تجرب السيجارة ؟؟؟ إذا كانت إجابتك نعم فافعل هذا الخطوات حتى لا تجربها .
اسأل عن إخطار التدخين عند الناس و خاصة من جرب التدخين ثم تركه … فستجد الاجاب الشافية و هي بتأكيد كالتالي ( إن التدخين هو السبب الأول المرض السرطان و الرئة و الكلى و تسبب الاصفرار الأسنان و تجعل الشفاه يكسها ألون الأسود و يسبب الكثير من الألم مثل إلام الرأس و تصل إلى حد القلب عند بعض الناس ) و تذكر انه الله سوف يحاسبني في جسدي يوم ألقيامه فلماذا أدخن و اجعل نفسي مهبط للكثير من الإمراض ..؟؟؟…

و تذكر أيضا إن الناس سيرون عليك بنظرة أخره فالمدخن غير محبوب عند الناس و إذا عزم غدا على الزواج فأكثر المدخنين مرفوضين …
و تذكر انه المدخنين لا يجنون ثمار أي شي و يعلمون المجتمع أشياء غير مفيدة و اعلم إن أبناءك سوف يكونون مثلك في التدخين.
و تذكر إن في جميع الإعلانات عند التدخين قد كتب تحتها عبارة المسبب الأول الإمراض السرطان و الرئة.

للتدخين الكثير من السلبيات و لكن لا يوجد لها أي أجابيات و سلبياتها لا تعد.

• هل المدخن يضر فقط بنفسه ؟.
لا , المدخنين يضرون أيضا بالمجتمع , فيقوم الفرد بتقليدهم و أيضا يضرون المجتمع فلا يقوموا بتاديت جميع واجباتهم و رائحة السيجارة كريه فمن يشمها يعطس … لأنها كريها و ملوثه للجو … إذا هو لا يضر نفسه فقط بل من معه و المجتمع و البيئة..

• إذا أرت نصح شخص لا اعرفه فماذا علي إن افعل ؟.
أقوم بتعرف عليه و نصحه بطريقة غير مباشرة .. و ذكر إخطار السيجارة إمامه و اتبع هذا بخطوات النصح و الإرشاد و إني أتضرر من راحة السيجارة , و ذا لم تود التعرف عليه , فقل مثلاً للبائع ( إن رائحة السيجارة مضره , أو هل سمعت عن الذين ماتوا بسبب السيجارة) .

ثانيا نصحه بطريقه جيدة …..

* علينا جميع محاربه السيجارة بأي طريقة …
و أول الخطوات تبدءا من البيت و الأسرة ثم وسائل الإعلام و المجتمع.

* ما شعورك اتجاه المدخن ؟.
يجب إن لا تعاملهم بطريقه تجعلهم يزيدون في تماديهم مع السيجارة بل تكسب ودهم و رضاهم ثم تباغتهم بالنصح و الإرشاد….

* نستطيع تشبيه من ينصح شخص ويوجه إلى طريق الصحيح و يساعده في ترك السيجارة مثل الإنسان الذي يرفع الأذى عن الطريق…

 

* و ألان اعلم بعض النصائح…


1 _ على الإنسان المدمن السيجارة مجاهدة نفسه و هي أصعب خطوة لترك السيجارة..

2 _ السيجارة مادة سلبيه لا تعود بأي نفع .

3 _ السيجارة هي الموت ألبطيء.

4 _ ليعلم كل من يدخن انه ابناه ليس لهم ذنب !.

5 _ يجب على المجتمع أن يكثر من النصح و الإرشاد.

6 _ على المسولين منع التدخين نهائيا ً .

7 _ التدخين أصبح يهدد العالم و المئات من يموت بسبب التدخين.

8 _ تريد أن تحافظ على صحتك مارس الرياضة و ابتعد عن التدخين.

9 _ استغل شهر رمضان في عدم التدخين و في هذا الشهر المبارك تستطيع الإقلاع عن التدخين و ليس قصدي إن نصوم من اجل ترك السيجارة و لكن من المعروف انه السيجارة تبطلع الصوم و حاول اجتنابها بعد الفطور و أكثر من الصيام الله تعالى و اجعل هدفك رضاء الله و استغل الصوم من اجل صح جسدك و الابتعاد عن التدخين .

10_ تذكر انه يوجد في السيجارة التبغ و يوضع لها الخمر و اذا لم تصدق اذهب إلى احد الدول المشهورة لإنتاج السيجارة لترى بعينك .

11_ الدول الأجنبية تحارب السيجارة و تنصح و نحن مسلمين فلماذا لا نكون أفضل منهم و نبحث عن المفيد لنا بعيداً عن التدخين و اضرارة ؟.
و أخيرا فليكن لك هدف واضح بعيد عن الإضرار بجسدك و نفسك و مالك … و لنحارب جميع السيجارة فهي لا تقل عن أي شي مضر أخر… و لتأخذ لنفسك موقف من السيجارة …