خَمسة أسباب تَدعُوكَ لـ ( أكل تُفاحـة ) يَومــــياً .. !؟

خَمسة أسباب تَدعُوكَ لـ ( أكل تُفاحـة ) يَومــــياً .. !؟· بالإضافة إلى الطعم اللذيذ الرائع ، يُعد التُفاح سلة من الفوائد الصحية ، وفي كل يوم يظهر سبب يحثنا على تناول التفاح يومياً ،

 وهنا نورد خمسة أسباب تجعلنا نأكل التفاح يومياً :
· أغذية بطيئة الهضم :

 

يحتوي التفاح على مقادير وافية من الألياف ( 5 غرامات ، أو 20% من القيمة اليومية ) ،

 

وهي تتطلب وقت طويل لهضمها وبالتالي تؤخر عملية أحساسك بالجوع
، ومن جانب ثاني ، إن السكريات في التفاح تدخل مجرى الدم تدريجياً ،

 

مما يساعد على ابقاء نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بمستوى
ثابت ،

فيشعرك ذلك بالشبع لأطول فترة لازمه ،

عكس الوجبات الأخرى
التي يندفع سكرها إلى الدم بسرعة ويستهلك بسرعة ما يشعرك بالجوع بسرعة !.

 

 

ومن المعروف في مجال التغذية أن الألياف تختزن فيما بينها الكثير من

الماء ، وبالتالي فهي تساعد على طراوة المعدة ، ومنع الإمساك .

· تساعدك على التنفس :

 

دراسات عديدة أكدت أن تناول النساء للتفاح أثناء فترة الحمل يفيد في

وقاية أطفالهُنَ من الأصابة بمرض الربو – قبل سن الخامسة ،

وذهب بعض الباحثين من المملكة المتحدة في الآونة الأخيرة أن أكل التفاح

يحمي أيضاً رئة البالغين ، وخفض خطر الأصابة

( بالربو وسرطان الرئة وأمراض اخرى )

· تنظيم الكولسترول في الدم :

 

من مميزات التفاح الصحية اشتماله على عنصرين رئيسيين ، البكتين

( نوع من الألياف ) والبوليفينول ( مضادات الأكسدة القوية ) ،

حيث يمكن لتفاحة تنظيم مستويات الكولسترول ومنع أكسدة الكولسترول

السيئ ، وبالتالي الحيلولة دون أنسداد الشرايين ،

أنتبه

( لتحقيق أقصى قدر من المنافع لا تُزل قشور التفاح ،

لأنها تحوي أكسدة من 2-6 مرات أكثر من الثمرة نفسها )

 

 
· مكافحة السرطان :

 

أظهرت الدراسات المختبرية أن عدة مركبات في عصير فاكهة التفاح

تعمل على كبح نمو الخلايا السرطانية ، ولكن هذا المفعول يكون أقوى

عند تناول التفاح كاملاً طازجاً ، وقد وجد باحثون أيطاليون أن الناس

الذين يتناولون تفاحة يومياً تنخفض عندهم احتملات الإصابة بسرطانات عدة

( السرطان الفموي البلعومي ، والقولون والثدي والمبيض والبروستات وغيرها )

· أنها تجعلكَ أكثر ذكاءً :

 

ربما لأنها تزيد إنتاج ( الأستيل كولين ) وهي مادة كيميائية تنقل الرسائل

بين الخلايا العصبية ، وأيضاً تقلل من احتمالات بمرض ( الزهايمر ) ،

وتساعدك على الاحتفاظ بذهنية حادة وقوية ، وتعزز ذاكرتك .