الرئيسية / من / الصحة والعافية / التخلص من التدخين .. لنبحر معاً في هذا البحث الكامل للتدخين

التخلص من التدخين .. لنبحر معاً في هذا البحث الكامل للتدخين

التخلص من التدخين

انه التدخين بدء بالانتشار بشكل كبير و اخذ يدخل كل البيوت فلا يوجد بيت وإلا وجد به مدخن.
و التبغ أو ( السيجارة ) أصبحت المدمر الأول للشباب.. فهل تعرف ما هي أسباب التدخين ؟؟ و لماذا الشباب يقبلون عليه بهذا الشكل و يدمنونه ؟؟؟ وما هي اضرارة على الإنسان ؟؟ كيف تترك عادة التدخين ؟؟؟.

إذن لنبحر معاً في هذا البحث الكامل للتدخين .



التدخين عادة سيئة بدأت تنشر في البلاد الأجنبية أولا ثم تفشت في مجتمعاتنا العربية و أخذت تنتشر بشكل فضيع وأصبح كل من يدمن السيجارة معرض لإمراض و إلى القضاء على نفسه فهي مثل المخدرات في الوصف و إذا كانت المخدرات هي السم الأبيض فالسيجارة هي السم الأسود و هي ثاني ما يدمنه الشباب بعد المخدرات و رغم إن هناك من يقول انه التدخين انتشر أكثر بكثير عن المخدرات .. و أصبح كل صاحب مخدرات صاحب تدخين و العكس حتى إنهن ارتبطن يبعضهن.


فما سبب إقبال الشباب على التدخين ؟؟.

4


أسباب التدخين و الإقبال عليه و خاصة الشباب بدرجه الأولى هو حب الاستطلاع على كل ما هو جديد يأتي من الغرب أو كان موجود في مجتمعاتنا , فكل واحد يركض وراء الاستكشاف و الاطلاع فيتم التجربة الأول
و الثانية ثم الإدمان على السيجارة

و أهم أسباب إدمانها أيضا إهمال الأسرة و ذالك على النحو التالي , 

إن يترك الأب ابنه دون رقابه و محاسبته و تركه مهمل بلا رادع يراقب تصرفاته و حركاته و يرشده و أيضا إن يكون الأب محاسبا لابنه في كل التصرفات و يحاسبه على أخطاه و مراقبته بطريقة تجعله بلا شخصية ….. و يجب في هذا الحالة الاعتدال في المعاملة

و ثالثا رفاق السوء و هذه تكون كارثة فإذا كان الشاب أصدقاه من أولئك الذين يدمنون التبغ قام بالتقليد أو كان أصدقاء مهملين و لا يتقون الله في تصرفاتهم فيلجئ الشاب إلى التدخين

و رابعاً قله الوازع الديني فيجب على الجميع إن يتذكر انه الله تعالى يحاسب الإنسان على جسمه و صحته بالخصوص و نفسه و ماله فيما انفق ؟ ….

خامسا ً عدم الثقة في النفس و إهمالها و الشعور بالقلق و التوتر.. ذلك شعوره بالقلق و التوتر و الاضطراب فيجد السيجارة تهدي نفسه ( كما يقولون و يسمع الشاب أنها تهدي النفس و تريحها ) و عدم ثقته بنفسه و البحث عن المهدئ الحقيقي الا و هو ذكر الله تعالى و القران الكريم , و مثال لذالك هو عدم شعوره بالرجولة الا إذا قام بتدخين ..

سادساً القدوة… و شعوره بعدم وجود القدوة الحسنه التي ترشده و تقليد الأجانب و الفنانين و ألاعبين و العالمين الذين يدخنون فيقوم هو أيضا ً بتقليدهم ….

سابعا ً رسوبه في المدرسة أو الاختبارات يجعله يفقد الأمل بالله فيلجئ إلى السيجارة و الطريق الخاطئ ..

ثامناً إن يرى راب الاسره مدمن على السيجارة فيقوم الابن بتقليده ..

تاسعا الفراغ و هو اخطر شي … فتجد الشاب اليافع بلا عمل بلا هوايات و طموحات, فيبدأ الفراغ يدخل عالمه إلى إن يصل إلى إدمان السيجارة و أيضا المخدرات

على من يقع عاتق النصح و الإرشاد ؟.أولا على الأسرة و الأهل و يليهم المجتمع و الإعلام المرئي و المسموع و المقروء و أيضا َ على المدارس والنوادي التي يجب عليها جميعها تبين إخطار و مضرات التدخين

5

الحل….

على الأسرة إن توازن في التعامل مع ابنها فلا تكون شديدة معه و لا تأهمله و ثم على الأسرة إن تكون لها فكرة في أصدقاء هل هم جيدين أم لا ؟.
و على المدارس تبين إخطار التبغ و أيضا يجب تقويه الوازع الديني و اختيار القدوة الحسن و يجب على الأب إن لا يدخن و إذا كان لا يستطيع ترك التدخين يجب إن لا يدخن إمام أبناءه….القضاء على وقت الفراغ في المفيد و ذالك عن طريق النوادي و الرحلات و القراءة و ممارسة الهويات المحببة إلى الشاب .. ويجب على الشخص التوكل على الله في إعماله فإذا رسب في امتحانات عليه التذكر أنها دنيويه( اختبارات دنيا ) و ليست أخروية ( الآخرة ) و أنها فترة و سوف تنتهي .. و انه الإنسان يتعلم من أخطاءه و ذكر الله هو الحل و التوكل عليه… عدم التقليد الأعمى الذي لا يصلنا إلى أي نتيجة


إما الذين يدخنون و لا يستطع التخلي عن التدخين فانا انصحهم بان يتبعوا هذي الخطوات



1- يتذكروا انه للتدخين مضار كثيرة منها إمراض السرطان و الرئة و ألكله و تصل إلى إتلاف جسم الإنسان و خلاياه و توثر على أبناءه في المستقبل .. وتمتد إلى ابعد من ذالك حيث تم اكتشاف أكثر من عشرين مرض بسبب التدخين فقط و هو المسبب لها مثل سرطان الرئة و التهاب المعدة و القرحة الهضمية أثنى عشر و ارتفاع ضغط الدم و الجلطة القلبية و سرطان الفم و الحساسية الصدرية و الصداع و الدوار و ضعف الذاكرة و الأرق و قلة الذكاء و إفرازات دمعية و التهاب الأعصاب البصرية و ضعف الإبصار و جعل ألسان اسود و التشققات التي تكون على الشفاه و لسان غالبن ما يكون سببها التدخين .

2_ جهاد النفس و هذا أصعب خطوة .. مثال: إذا كان المدخن يدخن 7 مرات في اليوم يقوم بتقليل إلى 6 مرات و بتدريج إلى إن يجد نفسه و قد درك هذه العادة السيئة.

3 _ إن يجعل أصدقاءه يساعدونه في ترك التدخين و ذالك عن طريق النصح و الإرشاد و رفع المعنويات و إرسال المسجات التي تساعد على ذالك.. مثال : ( انت قادر على ترك السيجارة و ذالك عن طريق الإرادة ) و أيضا إتباع هذا الخطوة بالعلاج .

4 _ القضاء على وقت الفراغ سوء كان بالقراء و ممارسة الهويات و الرياضة و مشاهدة التلفاز ( مع إني لا أفضلها كثيراً لأنها لا تحرك اليد )

5 _ بدل إن تشغل نفسك بالسيجارة استبدالها بلبان ( ألعلكه ) و دوار الشمس ( الحب ) و البيبسي .

6 – في حال انه الخطوات الخمس لم يفيدونك و تشعر انك في حاجه ماسه إلى سيجارة اذهب و توضئ كل ما انتابك هذا الشعور و إقراء كتاب الله تعالى .

7 _ اجعل الأشخاص المقربين لك كلما رأوك تدخن إن ينصحوك و ياخذو السيجارة منك .

8 _ أول ما تستيقظ في النهار الباكر اخذ لك معلقه عسل على الريق و كل ما أجعت أو اشتهيت السيجارة فليكن العسل هو العلاج .
9 _ ابتعد عن الأفلام والمسلسلات التي يوجد بها ممثلين يدخون السيجارة .

10 _ ابحث عن القدوة الحسنه

11 _ اصرف النقود في المفيد .

12 _ إن تجعل أصدقائك يساعدونك في تركها و نسيانها في الخارج و في البيت اجعل إخوانك و أخواتك إن يساعدونك على التخلص منها .

13 _ كلما ذهبت إلى شراء السيجارة تذكر مضارها و استبدالها بكلمات أخره , مثال ( بدل القول للبائع يوجد عندك سيجارة أو أريد سيجارة … استبدالها أريد ماء أو لبان أو عصير أو أي شي أخر و بدل القول عندك سيجارة قل عندك عصير أو ما شابه )

14 _ إذا أحسست إن السبب الرئيس بأنك تقوم بالتدخين لأنه اهلك غير مبالين بك , قم و توكل على الله تعالى و قل لهم انك تشعر بالوحدة و عدم المباله اتجاهك … و أكثر من زيارة المساجد و الرفاق الجدين و الجيدين.

15 _ إذا لم تجد ضالتك في الخطوات السابقة ولم تنفع عليك إن تعلم انك بلا أراده قويه و جادة و عزيمة خالصة و يجب مراجعه حسابك و نفسك و تقويه الثقة بنفسك و كلمات الثناء و المدح ( مثال : إن استطيع , يوجد لدي ارداة , إنا أفضل من إني أدخن لكن إن تركتها سأصبح أكثر محبوب ) ….
ماذا تفعل إذا كانوا أصدقاءك من المدخنين ؟. و انت أيضا تدخن و تريد ترك التدخين ؟؟.

1

أفضل خطوة في هذا الحالة إن انصحهم و أساعدهم ليتركوا و أقول لهم أساعدكم ساعدوني.... و إذا لم يسمعوا لي ولم يتركوا التدخين اتركهم و ابحث عن الأصدقاء الجيدين الذين سوف يقفون معي ضد التدخين و يرشدوني وينصحوني…. و اعلم انك لن تستطيع ترك التدخين ما دام أصدقاءك يدخنون..



كيف اترك التدخين نهائياً دون رجعه ؟.يجب عليك إن تفعل عده خطوات أولها عدم الضغط على النفس و تكون هذا الخطوة هي كالتالي ( إذا كنت تدخن 12 مرة في اليوم فلا تتخذ الخطوات الكبيرة مثل انك تدخن خمس مرات لأنك سوف تشعر انك بحاجة للتدخين أكثر من 12 مرة ) .

إن لا تتركها نهائيا في يوم واحد ( إذا عزمت ترك التدخين فلا تقوم بتركه في يوم واحد نهائي و لكن بتدريج و ذاك بدل التدخين 12 مرة في اليوم أدخن 10 و بعد أسبوع 9 و بعد شهر 7 و هكذا )
اخذ كل خطوة تقوم بها من اجل ترك التدخين محمل الجد….

و أكثر من استغلال الوقت في المفيد و ليس بالشيء الذي لا يرجع لك بالمفيد فتجد نفسك تريد السيجارة….
محاسبه النفس في كل عمل ( فإذا خلوت إلى نفسك ليلاً حاسبها و انظر ماذا فعلت اليوم مفيد و هل أغضبت الله في إعمالي )

• هل تفكر أن تجرب السيجارة ؟؟؟ إذا كانت إجابتك نعم فافعل هذا الخطوات حتى لا تجربها .
اسأل عن إخطار التدخين عند الناس و خاصة من جرب التدخين ثم تركه … فستجد الاجاب الشافية و هي بتأكيد كالتالي ( إن التدخين هو السبب الأول المرض السرطان و الرئة و الكلى و تسبب الاصفرار الأسنان و تجعل الشفاه يكسها ألون الأسود و يسبب الكثير من الألم مثل إلام الرأس و تصل إلى حد القلب عند بعض الناس ) و تذكر انه الله سوف يحاسبني في جسدي يوم ألقيامه فلماذا أدخن و اجعل نفسي مهبط للكثير من الإمراض ..؟؟؟

و تذكر أيضا إن الناس سيرون عليك بنظرة أخره فالمدخن غير محبوب عند الناس و إذا عزم غدا على الزواج فأكثر المدخنين مرفوضين …
و تذكر انه المدخنين لا يجنون ثمار أي شي و يعلمون المجتمع أشياء غير مفيدة و اعلم إن أبناءك سوف يكونون مثلك في التدخين.
و تذكر إن في جميع الإعلانات عند التدخين قد كتب تحتها عبارة المسبب الأول الإمراض السرطان و الرئة.

هل للتدخين أجابيات و سلبيات ؟؟.


للتدخين الكثير من السلبيات و لكن لا يوجد لها أي أجابيات و سلبياتها لا تعد.


• 
هل المدخن يضر فقط بنفسه ؟.
لا , المدخنين يضرون أيضا بالمجتمع , فيقوم الفرد بتقليدهم و أيضا يضرون المجتمع فلا يقوموا بتاديت جميع واجباتهم و رائحة السيجارة كريه فمن يشمها يعطس … لأنها كريها و ملوثه للجو … إذا هو لا يضر نفسه فقط بل من معه و المجتمع و البيئة..

• إذا أرت نصح شخص لا اعرفه فماذا علي إن افعل ؟.
أقوم بتعرف عليه و نصحه بطريقة غير مباشرة .. و ذكر إخطار السيجارة إمامه و اتبع هذا بخطوات النصح و الإرشاد و إني أتضرر من راحة السيجارة , و ذا لم تود التعرف عليه , فقل مثلاً للبائع ( إن رائحة السيجارة مضره , أو هل سمعت عن الذين ماتوا بسبب السيجارة) .

ثانيا نصحه بطريقه جيدة …..

علينا جميع محاربه السيجارة بأي طريقة …
و أول الخطوات تبدءا من البيت و الأسرة ثم وسائل الإعلام و المجتمع.

ما شعورك اتجاه المدخن ؟.
يجب إن لا تعاملهم بطريقه تجعلهم يزيدون في تماديهم مع السيجارة بل تكسب ودهم و رضاهم ثم تباغتهم بالنصح و الإرشاد….

نستطيع تشبيه من ينصح شخص ويوجه إلى طريق الصحيح و يساعده في ترك السيجارة مثل الإنسان الذي يرفع الأذى عن الطريق

4

و ألان اعلم بعض النصائح


1 _ على الإنسان المدمن السيجارة مجاهدة نفسه و هي أصعب خطوة لترك السيجارة..

2 _ السيجارة مادة سلبيه لا تعود بأي نفع .

3 _ السيجارة هي الموت ألبطيء.

4 _ ليعلم كل من يدخن انه ابناه ليس لهم ذنب !.

5 _ يجب على المجتمع أن يكثر من النصح و الإرشاد.

6 _ على المسولين منع التدخين نهائيا ً .

7 _ التدخين أصبح يهدد العالم و المئات من يموت بسبب التدخين.

8 _ تريد أن تحافظ على صحتك مارس الرياضة و ابتعد عن التدخين.

9 _ استغل شهر رمضان في عدم التدخين و في هذا الشهر المبارك تستطيع الإقلاع عن التدخين و ليس قصدي إن نصوم من اجل ترك السيجارة و لكن من المعروف انه السيجارة تبطلع الصوم و حاول اجتنابها بعد الفطور و أكثر من الصيام الله تعالى و اجعل هدفك رضاء الله و استغل الصوم من اجل صح جسدك و الابتعاد عن التدخين .

10_ تذكر انه يوجد في السيجارة التبغ و يوضع لها الخمر و اذا لم تصدق اذهب إلى احد الدول المشهورة لإنتاج السيجارة لترى بعينك .

11_ الدول الأجنبية تحارب السيجارة و تنصح و نحن مسلمين فلماذا لا نكون أفضل منهم و نبحث عن المفيد لنا بعيداً عن التدخين و اضرارة ؟.
و أخيرا فليكن لك هدف واضح بعيد عن الإضرار بجسدك و نفسك و مالك … و لنحارب جميع السيجارة فهي لا تقل عن أي شي مضر أخر… و لتأخذ لنفسك موقف من السيجارة …



و إن شاء الله يهدينا إلى الطريق الصحيح جميعا و يجعلنا من أولئك الذين يبتغون مرضات الله تعالى … و وفقني الله تعالى وإياكم

شاهد أيضاً

علوم القرآن محاضرات القاها حجة الاسلام السيد محمد باقر الحكيم

علوم القرآن محاضرات القاها حجة الاسلام السيد محمد باقر الحكيم بكلية اصول الدين في بغداد ...