ما هي أنواع الفيتامينات

الفيتامينات هي مركباتٌ عضويةٌ يتمّ الحصول عليها من الغذاء، حيث إنّها تقسم إلى نوعين:

نوعٌ يذوب في الماء، ونوعٌ يذوب في الدهون، وتلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الإنسان وسلامة أعضائه، ونقصها يتسبّب في الإصابة بالعديد من الأمراض،

كما ويؤدي إلى حدوث اضطراباتٍ في عمل أعضاء وأجهزة الجسم، وفي هذا المقال سنذكر أنواع الفيتامينات. أنواع الفيتامينات فيتامينات تذوب في الماء فيتامين (ج):

يساعد بشكلٍ كبيرٍ في نمو كلٍّ من أنسجة العضلات، والدهون، والهيكل العظميّ، ويحافظ عليها،

ويمنع تشكّل المركبات التي تشكل خطراً على جسم الإنسان، ويقوّي جهاز المناعة ويحميه، ويكافح الالتهابات الجرثومية،

كما أنّه يساعد في تكوين مادة الكولاجين في الجسم، ويلعب دوراً كبيراً في صنع الهرمونات في الجسم، ومصادره:

البقدونس، والطماطم، والكرنب، والبروكلي، والليمون، والبرتقال، والجوافة، والفلفل الأخضر، واليوسفي، ونقصه في الجسم يؤدّي إلى الإصابة بالتهابات المفاصل، وحدوث نزيفٍ في اللثة، والأنف، وآلامٍ في الأسنان، والعضلات، وصعوبةٍ في التنفس، وحدوث خللٍ في الجهاز المناعيّ. فيتامين (ب1):

يحمي القلب، ويحافظ على سلامة الخلايا العصبية، وهو مهمٌ في عملية تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، ومصادره متعدّدةٌ، منها: الكبدة، والبطاطا، والبرتقال، والخميرة، والحبوب، واللفت، ونبات الهليون، ونقصه في الجسم يتسبّب في الإصابة بمرض متلازمة فيرنيكي، ومرض البري بري، ويتسبب أيضاً في حدوث اضطراباتٍ عقليةٍ، وعجزٍ في المشي، وصعوبةٍ في التنفس، وتورم الأقدام، وسرعةٍ في نبضات القلب. فيتامين (ب2):

يساهم في نمو الجسم بشكلٍ صحيٍّ وسليمٍ، ويدخل في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومصادره: الموز، والفاصوليا الخضراء، واللحم، واللبن، والجبنة، والبيض، والبامية، ونبات الهليون، ونقصه يؤدّي إلى حدوث مشاكل في النظر، وتشققاتٍ في الشفة، والتهاباتٍ في الجلد. فيتامين (ب3):

يحمي الجلد والأعصاب، ويخفض الكولسترول الضار في الجسم، ومصادره: الجزر، والبروكلي، والبطاطا الحلوة، والبقوليات، والطماطم، والمشروم، والمكسرات، والدجاج، والبلح، وسمك السلمون والتونا، والكبدة، والأفوكادو، والكبدة، والحبوب، ونقصه يؤدّي إلى الإصابة بالإسهال، واضطراباتٍ في التفكير، وحدوث التهابٍ في الأغشية المخاطيّة. فيتامين (ب5):

يلعب دوراً كبيراً في إنتاج الكولسترول المفيد والهرمونات في الجسم، كما ويعزّز عملية الأيض في الجسم، ومصادره: البطاطا، والدواجن، والحبوب، واللحوم، والمشروم، والبروكلي، ونقصه في الجسم يتسبّب في حدوث تنميلٍ في الأطراف، وخمولٍ في الجسم. فيتامين (ب6):

يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويحمي الدماغ، ويحافظ على وظائفه، ومصادره: الموز، والمكسرات، واللحوم، والحبوب الكاملة، ونقصه يتسبب في حدوث اضطراباتٍ في الأعصاب، والإصابة بفقر الدم.

الإمام الخامنئي شامخ کالجبل

رواية محلل أمريكي عن القواعد الإسرائيلية التي استهدفتها إيران

في رحاب الملحمة الحسينية محرم 1446هجري

في تأبين الراحل الدكتور نزار الحيدري في مؤسسة الابرار الاسلامية في لندن

أستاذ بالحوزة العلمية: الغدير هو إبلاغ الولاية للناس

تفسير الميزان : السيد الطباطبائي

مع الطب في القرآن الكريم – الدكتور محمد علي البار 14

تفسير غريب القرآن

الوجيز في علوم القرآن

علوم القرآن محاضرات القاها حجة الاسلام السيد محمد باقر الحكيم

حزب الله وافاق المستقبل – عبد الستار الجابري

الصوم وكمال الانسان – الدكتور عبد الستار الجابري 02

جِهَادُ التَبْيين في فكر الإمام الخامنئيّ(دام ظله)

وصول الأخيار إلى أصول الأخبار

الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر

قادتنا كيف نعرفهم (١)

العقل والجهل في الكتاب والسنة – محمد الريشهري

فاسألوا أهل الذكر – الدكتور محمد التيجاني

شبهات وردود – السيد سامي البدري

مكيال المكارم في فوائد الدعاء للقائم

محاسبة النفس – الشيخ إبراهيم الكفعمي

أوضاع المرأة المسلمة ودورها الإجتماعي من منظور إسلامي

(( هَلَّ الْمُحَرَّمُ فَالسُّرُورُ مُحَرَّمُ )) – قصيدةٌ من ديوان مدائح الأطهار

الفاطمة المعصومة (سلام الله عليها) – محمد علي المعلم

قصص الأنبياء – الجزائري ١

تحديث جديد لـ “تليغرام” بميزات تفاعلية تسهّل تنسيق المهام والنشر المدفوع

تفسير الميزان : السيد الطباطبائي

أبناء الرسول صلى الله عليه وأله في كربلاء

على خطى الحسين (عليه السلام) د. أحمد راسم النفيس

شرح نهج البلاغة – ابن أبي الحديد – ج ١

وصول الأخيار إلى أصول الأخبار

الاثنا عشرية في الصلاة اليومية

العقل والجهل في الكتاب والسنة – محمد الريشهري

فاسألوا أهل الذكر – الدكتور محمد التيجاني

شبهات وردود – السيد سامي البدري

بصــــــائر الدرجــــــات

محاسبة النفس – الشيخ إبراهيم الكفعمي

أوضاع المرأة المسلمة ودورها الإجتماعي من منظور إسلامي

الطفل بين الوراثة والتربية

الأسرة وقضايا الزواج

قصص المعصومين (عليهم السلام )

الفاطمة المعصومة (سلام الله عليها) – محمد علي المعلم

قصص الأنبياء – الجزائري ١

نهج البلاغة – خطب الإمام علي (عليه السلام)

صفات الشيعة – الشيخ الصدوق

كامل الزيارات – جعفر بن محمد بن قولويه 5

تصلب الشرايين وموت خلايا الدماغ تبدأ من سن العشرين

التمـر هندي Tamarindus indica

ماهي افضل اللحوم وهل يوجد تفضيل بعضها على بعض

تحديث جديد لـ “تليغرام” بميزات تفاعلية تسهّل تنسيق المهام والنشر المدفوع

أقراص مُخدّرة داخل أكياس طحين تقدّمها “مراكز المساعدات” الأميركية

تحذير طبي هام.. أدوية شائعة قد تهدد حياتك في الطقس الحار!

“ميتا” تُعلن إيقاف دعم واتساب لعدد من الهواتف القديمة ابتداءً من اليوم

اللهوف في قتلى الطفوف

مآثر العلماء في الطريق الى الله ٧

كتاب معرفة الله – السيّد محمّد حسين‌ الحسيني الطهراني قدّس سرّه

آداب عصر الغيبة – الشيخ حسين كوراني

مآثر العلماء في الطريق الى الله ٦

فلاح السائل – السيد ابن طاووس

آداب شهر محرم الحرام ومستحبات الأعمال فيه

فلاح السائل – السيد ابن طاووس

00

00