فوائد 🌹حياتية ؛  (2 )       علاج النوم الزائد

• بسم الله الرحمن الرحيم
  وصلى الله على محمد وآل محمد

علاج النوم الزائد يعتمد على سببه، وقد يشمل تنظيم عادات النوم مثل الالتزام بجدول نوم منتظم، تجنب الكحول والكافيين، ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على بيئة نوم هادئة ومريحة.

 في حالات فرط النوم الشديد، قد يصف الطبيب أدوية منومة أو علاجات موجهة للحالات الطبية المسببة مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، أو مكملات غذائية إذا كان السبب نقص في الفيتامينات أو المعادن. 

تغييرات في نمط الحياة وعادات النوم:

• جدول نوم منتظم:
حاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لضبط ساعتك البيولوجية. 

• بيئة نوم مريحة:
اجعل غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة، واستخدم فراشاً ووسائد مريحة. 

• تجنب المنبهات:
قلل من استهلاك الكحول والكافيين، خاصة في فترة ما بعد الظهر والمساء، لأنها تؤثر على جودة النوم. 

• ممارسة الرياضة:
مارس التمارين الرياضية بانتظام، لكن تجنب ممارستها قبل النوم بفترة قصيرة. 

• وجبات صحية:
تناول وجبات صحية ومتوازنة وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم. 

• تجنب الأجهزة الإلكترونية:
ابتعد عن الشاشات التي تصدر ضوءًا أزرق قبل النوم، مثل الهواتف والأجهزة اللوحية. 

العلاج الطبي والنفسي:
• علاج الحالات الطبية:
إذا كان النوم الزائد ناتجًا عن حالة طبية مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، فقد يصف الطبيب جهاز CPAP لعلاج هذه الحالة. 

• أدوية:
قد يصف الطبيب أدوية مثل المودافينيل لمساعدتك على البقاء مستيقظًا خلال النهار. 

• مكملات غذائية:
إذا كان هناك نقص في الفيتامينات أو المعادن مثل فيتامين د أو الحديد، فقد يصف الطبيب مكملات غذائية. 

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT):
يساعد هذا العلاج المرضى والأسر على تعلم مهارات تحسين عادات النوم والتكيف مع آثار فرط النوم. 
متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا استمرت مشكلة النوم الزائد على الرغم من اتباع النصائح المذكورة، فيجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن ووصف العلاج المناسب. 

🌴.. قول المعصوم عليه السلام في النوم الزائد : –
النوم الزائد مذموم في الإسلام لأنه يُضعف الدين والدنيا، وقد جاء في الأحاديث أن كثرة النوم تُفضي إلى الفقر في الآخرة وتُفوت الأجر الكبير، وتُثقل النفس عن الطاعة، لذا ينبغي للعبد أن يراعي اعتدال نومه وأن يتجنب النوم في وقتَي الفجر وطلوع الشمس لأنه وقت بسط الأرزاق وفيه شؤم لمن ينام فيه. 

من أقوال النبي (صلى الله عليه وآله) في كثرة النوم: 
• “إياكم وكثرة النوم، فإن كثرة النوم يدع صاحبه فقيراً يوم القيامة”.

• “كثرة النوم مذهبة للدين والدنيا”.
• “إن الله يبغض كثرة النوم وكثرة الفراغ”.

من أقوال الإمام علي (عليه السلام): 
• “بئس الغريم النوم، يفني قصير العمر، ويفوت كثير الأجر”.

• “ما أنقض النوم لعزائم اليوم!”.
• “من كثر في ليله نومه فاته من العمل ما لا يستدركه في يومه”.

من أقوال الإمام الصادق (عليه السلام):
• قال: “إن الله يبغض كثرة النوم وكثرة الفراغ”. 
• قال في نومة الغداة: “نومة الغداة مشومة تطرد الرزق وتصفر اللون وتقبحه وتغيره وهو نوم كل مشؤم”. 

فائدة النوم عند الحاجة:
• قال الإمام العسكري (عليه السلام): “من أكثر المنام رأى الأحلام”. 

• قال رسول الله (صلى الله عليه وآله): “النوم أول النهار خرق – وساقه مثله”. 

وقت النوم المكروه: 
• “النوم ما بين طلوع الفجر وطلوع الشمس”.
• “إن الله تعالى ليبغض العبد النوام، إن الله ليبغض العبد الفارغ”
  انتهى .

رتب هذا الموضوع
الحاج منتظر الاسدي